「東方神起」のユンホが、1年以上、1日も欠かさず朝の空腹ランニングを続けていることを明かし、話題となっています。

韓国で18日に放送された、MBCのバラエティ番組『全知的おせっかい視点』に出演した彼は、このように語りました。パネラーのユ・ビョンジェが「守れなかったことはないのか」と尋ねると、ユンホは「豪雨の時は傘を差して走り、大雪の時は雪を浴びながら走る」と答え、一度も欠かしたことがないと話しました。

このような空腹時のランニングは、体脂肪の管理や心肺持久力の向上を期待して、多くの人が実践しています。ランニング自体が有酸素運動であり、心肺機能を強化し、心血管疾患のリスクを下げるのに役立ちます。継続して実践すれば、血圧や血糖値、コレステロールの管理にも良い影響を与えます。特に空腹状態で行うランニングは、体内に蓄えられた炭水化物が比較的少ない状態で運動するため、脂肪をエネルギー源として使用する割合が高くなります。

しかし、空腹時のランニングが常に良いとは限りません。運動時間が過度に長かったり、強度が高すぎたりすると、脂肪だけでなく筋肉タンパク質もエネルギー源として消費され、筋肉量が減少するリスクが高まります。筋肉量が減ると基礎代謝量も低下し、長期的に体重管理が難しくなります。特に糖尿病患者や低血糖のリスクがある人は、空腹時の運動中にめまいや低血糖を起こす可能性があります。

また、朝の運動を始める前には、筋肉や関節が十分にほぐれていない状態であることを考慮し、軽いストレッチや5～10分間の早歩きで体を運動に慣らすことが大切です。

運動を終えた後は、筋肉の回復のために、タンパク質と適量の炭水化物、食物繊維が豊富な野菜、そして十分な水分を摂取するのが良いでしょう。

WOW!Korea提供
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