童顔ルックスを誇る歌手で女優のIU（アイユー）が、健康を維持する朝メニューを公開した。
最近、YouTubeチャンネル「言い訳で」に出演したIUは、「朝にはリンゴとブルーベリーを食べる」とし、「リンゴ一つを丸ごと食べる」と明かした。
続けて、「体に良くない甘い食べ物が大好きなのだが、朝の空腹時にはリンゴを食べようと思っている」とし、「そうしていれば健康になる印象」と話した。
実際、リンゴを朝食で食べると、血糖管理を助ける可能性がある。リンゴに豊富に含まれる水溶性食物繊維であるペクチンは、消化の過程で糖の吸収を遅らせ、食後の血糖が急激に上がるのを防ぐ。
肌の健康にとっても助けになる。ペクチンは腸内の善玉菌の増殖を助け、老廃物の排出をスムーズにする。これは肌トラブルの減少につながる。リンゴの皮に含まれる豊富な抗酸化成分は、紫外線や粒子状物質による酸化ストレスを減らすのに役立つ。このような作用は、肌を外部の刺激から保護し、全般的な肌トーンを清潔に維持する効果がある。
また、IUがリンゴとともに食べるというブルーベリーも、肌の健康に大きな助けになる。ブルーベリーは、アントシアニンなどの抗酸化成分が豊富で、肌の老化を遅らせる作用をする食品として知られている。活性酸素は、肌の弾力低下としわの主要な原因だが、これを抑制する役割がある。
WOW!Korea提供
