お笑いタレントのホン・ヒョンヒが最近、体重40キログラム台に突入したことを明かし、周囲を驚かせている。彼女は、特別なダイエットはしていないが、いくつかの習慣を変えただけで10kg減量したと語っており、その秘訣が話題となっている。

ホン・ヒョンヒは去る19日、YouTubeチャンネル「ホン・ヒョンヒ、ジェイソンのホンスンTV」を通じて、減量中の近況と大きく変化した生活習慣を公開した。撮影当日朝に測定したホン・ヒョンヒの体重は49.97kgだった。

ホン・ヒョンヒは「数字の頭が『4』になったのは、約20年ぶりに初めて見た」とし、「体重を目標にしていたわけではなく、自分のルーティンと生活の中で健康的に食べようとしただけだが、体は嘘をつかないものだ」と語る。

生活習慣を変え始めた当時、58〜59kgだったホン・ヒョンヒも、当初は単に体重を減らす目的で過度な食事療法を試したが、最終的には生活習慣と日常のルーティンから変えようと決意したという。

ホン・ヒョンヒが最優先目標としたのは血糖値管理だ。血糖値をコントロールすれば、自然と体重は減るという考えだった。

彼女は血糖値管理のため、まず16時間程度の空腹時間を長く保つ「間欠的断食」を始めた。問題は、この間欠的断食をいかに生活習慣として維持するかだった。

ホン・ヒョンヒは、その秘訣として「オ・ヤ・シク」を紹介する。これはオイル（油）、野菜、酢の頭文字をとったものだ。

彼女は「朝の空腹時に良質な脂肪、つまり良質な油を摂取した」とし、「何か食べたという安心感が得られ、空腹時間の維持に役立った」と述べた。

また、野菜は食事前はもちろん、常に摂取したといい、食事前の野菜としてはキュウリを推奨した。

彼女が特に強調したのは、食前に摂取する酢だ。

「最も大きな変化は酢だと思う」とし、「同じ食べ物を摂取しても、酢を摂る時と摂らない時では血糖値スパイク（食後の急激な血糖値上昇）による眠気が違った」と述べ、「確実に血糖値を抑える効果を実感した」と語る。

ホン・ヒョンヒと夫のジェイソン夫婦は、赤ワインビネガーを好んで飲んでいたという。

食前に酢を飲むことで食欲が自然と抑制され、普段よりも食事量が減少したと話す。

酢酸が豊富な酢は、血糖値管理に役立つ。酢酸の主成分である有機酸が、小腸での糖吸収速度を遅らせ、食後の血糖値の急上昇を緩和する効果があるためだ。

酢酸はインスリン感受性を高め、空腹時血糖値の安定にも貢献する。それだけでなく、体内の脂肪合成を抑制し、脂肪燃焼を促進する作用もあり、体重管理にも役立つ可能性がある。

ホン・ヒョンヒは「生活習慣を変えてからは、食べたいものは好きなだけ食べ、無理に食欲を我慢することはしなかった」とし、「自然と体に活力が湧き、運動も始めた」と述べた。

WOW!Korea提供